ئەتىياز پەسلىدە كۆپ ئۇخلاشتىن ساقلىنىڭ

1-بەدەن زەئىپلىشىش

كۆپ ئۇخلىغاندا يۈرەكنىڭ رىتىمى ۋە ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىپ، ئازراقلار ھەرىكەت قىلسا يۈرەك سالىدىغان ئەھۋاللار كۆرۈلۈپ، بەدەن زەئىپلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 

2. نەپەس يولى كېسەللىكى.

سەھەردە ئۆينىڭ ھاۋاسى ئەڭ بۇلغانغان مەزگىل بولۇپ، دېرىزىنىمۇ ئېچىۋەتكەندىمۇ قىسمەن باكتىرىيە ۋە ۋىرۇسلار ساقلىنىپ قالىدۇ، بۇ خىل شارائىتتا ئۇزاق ئۇخلىغاندا، نەپەس يولى يۇقىملىنىش، يۆتىلىش، گېلى ئاغرىش ۋە زۇكام قاتارلىق ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.

3. پۇت-قول ماغدۇرسىزلىنىش.

نورمال ئۇخلىغان كىشىلەرنىڭ قان ئايلىنىش ياخشى بولۇپ قالماستىن، يەنە ھەزىم قىلىشىمۇ ياخشى بولىدۇ، لېكىن كۆپ ئۇخلايدىغان كىشىلەر ھەرىكەت قىلىدىغان پەيتنى كەتكۈزۈپ قويغاچقا، ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن پۇت-قول ماغدۇرسىزلىنىش، روھسىزلىنىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

كۆپ ئۇخلايدىغانلار كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ۋاقتىدا غىزالانمايدۇ، شۇنىڭ بىلەن ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ ھەرىكىتى قالايمىقالىشىپ، ھەزىم قىلش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

5. نېرۋا سېستىمىسى توسالغۇغا ئۇچراش.

 كۆپ ئۇخلايدىغان كىشىلەرنىڭ ئاساسىي نېرۋا سېستىمىسى ئۇزاق مەزگىل ئۇيقۇ ھالىتىدە تۇرغاچقا، ئىنكاس ئاستىلاپ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى توسالغۇغا ئۇچرايدۇ.