كوللاگېن ئىچىش قىرىشىقا قارىشى تۇرالامدۇ؟(رەسىملىك)(رەسىملىك)

كوللاگىن ئىچىپ بەرگەندە قېرىشقا قارشى تۇرغىلى بولامدۇ؟

قېرىشقا قارشى تۇرۇش  نۇرغۇن گۈزەللىكنىسۆيگۈچى ھەر بىرخانىم-قىزلارنىڭ  كۆڭۈل بولىدىغان مەسىلىسى،شۇنداقلا قېرى-ياش بولسۇن ئايالارنىڭ كۈندىلىك تۇرۇمىشىدا ئەڭ كۆڭۈل بۈلدىغان ئىشى.ئىشىنىمەنكى،ئايال دۇسىلارنىڭ ھەممىسى ئۆزلىرىنىڭ مەڭگۈ ياش تۇرىشىنى ئۈمىد قىلىدۇ،شۇڭا،ئۇلار چۇقۇم تۇرۇمۇشتا يېتەرلىك تاپشۇرۇق ئىشىلىشى كېرەك.گۈزەللىك ۋە تېرە ئاسراشلا ئەمەس ،يېىمەك-ئىچمەك ئارقىلىق ساقىلقنى ساقلاش.ئۇنداقتا كۇللاگېن ئېچىش قېرشقا قارىشى تۇرالامدۇ.

كوللاگېن ئىچىش قىرىشقا قارشى تۇرالامدۇ؟

كوللاگېن تېرە ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئېلاسىتكىلىقىنى ساقلاشتىكى ئاساسىلىق تەركىب.ئاياللار يېشنىڭ چۇڭىيىشىغا ئەگىشىپ،كوللاگىن داۋامىلىق تۆۋەنلەيدۇ.تېردىكى كۇللاگېن تېرىنى قاپارتما ۋە<<قالقانغا>> ئۇخشاش تېرىنى ئوراپ تۇرىدۇ.<<قالقان >> بۇزۇلغاندىن كېىيىن،تېرە تۇقۇمىلىرى يىمرىلىپ، قۇرۇق پەيدا بۇلىدۇ:تېرە بۇشايدۇ، ساڭگىلايدۇ:تېرە ئاستىغا ماي يىغىلىدۇ،تېرە مايلىق بۇلغاندىن كېيىن،ئېلاسىتىكىلقىنى يۇقىتىش سەۋبىدىن چۇڭايغان تەر تۈشىكىچىلىرىتېخىمۇ چوڭىيىدۇ:تېرىنىڭ ئەركىن نەسپەسلىنىشى تەسىرگە ئۇچراپ تەر تۈر تۈشۈكچىلىرىگە يىغىلىۋالغان ماي ۋە قالدۇقلار داغ پەيدا قىلىدۇ.

ھازىر جەمىيىتىمىزدە  كۆپ قىسىم ئاياللار ياش تۇرۇش ئۈچۇن چوقۇم كوللاگېن  تۇلۇقلىشى كېرەكلىكىنى تۇنۇپ يەتتى.

ئۇنداقتا،كوللاگېننى تۇلۇقلاش ئۈچۇن قايسى يېمەكلەرنى يىسەبۇلدۇ؟ كوللاگېن كۆپىنچە ھايۋانلاردا ئۇچىرايدۇ، كوللاگېن مول يېمەكىلكەر ئاساسىلىقى كالا گۆشى تاياقچىسى(قۇيرۇقى)،تۇخۇ پۇتى،تۇخۇ قانتى،تۇخۇ تېرسى،بېلىق تېرسى،لەھەڭ بېشى ۋە قاپارتىما قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ،قوي پاچىقى،قالا پاچىقى،قوي تېرسىنى ۋە سۈڭەكىلىرنىڭ ھەمىمسىدە بىر قەۋەت يېپىشىقاق ھايۋانات يىلىمى بار،بۇ يۇمشاق ۋە ئېلاسىتىك بۇ كوللاگېن.بۇ يېمەكىلەرنى پىشىۇرۇپ سوۋۇتۇپ <<گۆش جەۋھىرى>> ۋە<<بېلىق جەۋھىرى>> ھاسىل قىلدۇ،بۇ ىىل كوللاگېننى قايىنىتىپ سۇيىنى سوۋۇتۇپ ئىچىپ بەرسىمۇ بولىدۇ.

ئۇنداقتا،شۇنچە كۆپ كوللاگېنىلق يېمەكىلەرنىڭ ئارىسىدا ئادەم بەدىنىگە ئەڭ    

پايدىلىق كوللاگىن قايسى؟بۇنىڭ جاۋابى بىلىق كوللاگېن بۇلۇپ،بەدەن تۇقۇمىلىرى تەرىپدىن ئاسان قۇبۇل قىلىنىدۇ ۋە سۈمۈرۈلدۇ،سۈمۈرۇلۇش نىسبىتىمۇ ئەڭ يۇقۇرى بۇلىدۇ،بېلىق كوللاگېنىنىڭ كېىلىش مەنبەسىنى ئاساسىلقى چۇڭقۇر دېڭىز بېلىقلىرىنىڭ قاپارىتىمسى.شۇڭلاشىقا لەھەڭ ئۇچىسىنىڭ قىممەت بۇلۇشنى ۋە خانىم-قىزلار ۋە ئەپەندلەرنىڭ گۈزەلىك ئۈچۈن ئىشىلىتىدكى سەۋەب .

كوللاگىنلىق يېمەكلىككە ئېرىشىش  ئۈچۈن،ئەڭ ياخىشى پۇشۇرۇش  ئۇسۇللىرى سۇدا پىشۇرش،قاينىتىش، شۇرپا ياساش،ئەمما شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى،بۇ يېمەكلىلەرنىڭ كۆپىنچسدە ماي كۆپ بۇلۇپ، دائىملىق ئىستېمال قىلىشىقا ماس كەلمەيدۇ.يۇقىرى كالورىيەلىك،ماي تەركىبى يۇقىرى،بۇلۇپىمۇ يۇقىرى پىشۇرۇلغان يېمەكىلەرنىڭ ئىنىرگىيىسى بەكلا يۇقۇرى ،شۇڭا  ئاساسەن قانبېسىم گىرىپتار بۇلۇپ قېرشىنى تېزلىتىدۇ،ئەگەر سىز بۇ تۈرىدىكى يېمەكىلەرنى ئاز يېسىڭز بۇ ئەركىن رادىكلارنىڭ بەدىنگە بۇزۇلۇش ئېھىتىماللىقىنى ۋە تېردىكى قارا داغ ۋە قۇرۇقلانىڭ خەۋىپىسنى ئازايتقنىغا باراۋەر. قانىداقلا بۇلمىسۇن كوللگېننى تۇلۇقلاش بىلەن بىللە ئاپېلىسىن،سەۋزە،شۇخلا،،ئۈزەم قاتارلىق ئوكسدلىنىشىقا قارىشى تۇرۇش ئىقدارى بار يېىمەكىلەرنى كۆپىرەك يېسىڭىز بۇلىدۇ، بەدەنكى ئەركىن رادىكالارنىڭ كوللاگېنغا بولغان زىيىننى ئازايتىقىلى بۇلدۇ؛شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا،سىز يەنە بىر قىسىم پىيازىنى ماسلاشتۇرالايسىز.،يېسۋىلەك،كەرەپشە ۋە كاۋا،كوللگېن تۇلۇقلاپ ماينى تىزەىنلەش ئۈنىمىگە ئېرىشەلەيسىز.

كوللاگېن ئىستېمال قىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىلىرى

1.ماكرە مولېكۇلا كوللگېن ئادەم بەدىنگە كىرگەندىن كېيىن،ئۇ ئادەم بەدىنى تەرپىدىن سۈمۈ

رۈلۈشىتىن ئىلگىرى كىچك مولېكۇلالىق پېپىتد ۋە ئامىنو كىسلاتاغا ئايلىنىشى كېرەك.

ھەقىقىي سۈمۈرۈلىدىغان تەركىبلەر كۆپ ئەمەس.

2.بۇ يېمەكلىكەرنىڭ كۆپىنچىسدە ماي كۆپ بولۇپ،دائىم ئىستېمال قىلىشىقا ماس كەلمەيدۇ.يۇقىرى كالورىيەلىك،ماي تەركىبى يۇقىرى،بۇلۇپمۇ پىشىۇرۇلىغان يېىمەكلىكەرنى ئەركىن رادىكاللارغا ئاسان گىرىپتار بولۇپ،قېرشىنى تېرلىتىدۇ.ئەگەر سىز بۇ تۈردىكى يېمەكلىكەرنى ئاز يېسىڭىز،بۇ ئەركىن رادىكاللارنىڭ بەدەنگە زىيان سېلىش ئېھتىماللىقىنى ۋە تېردىكى قارا داغ ۋە قۇرقلارنىڭ خەۋپىسى ئازايتقانغا باراۋەر.

 3.ھامىلدار ئاياللار كوللگېن  مەھسىۇلاتىلىرىنى قۇبۇل قىلالمايدۇ،چۈنكى كوللگېن 19خىل ئامىنىو كىسلاتاسىدىن تەركىب تاپقان،،ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ھامىلىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىكە ئېرىشەلمەيدۇ،بۇ ئاسانلا ئككىنچى خىل ئالاھىدەىلىكنىڭ بالدۇر يېتىلشى ۋە يىتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىردۇ،بۇ پايىدىلق ئەمەس.بۇۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن ئۈسۈپ يېتىلىشى جەريانىدا كوللاگىن ھەددىدىن ئېشىپ كەتسە بولمايدۇ، شورپا قىلش ۋە پىشىۇرۇلغان گوش تۈرىدىكى بۇلۇپمۇ،يۇقىرى ماي، كالورىيەلىك يىمەكلىكلەر ھازىر نۇغۇن ئادەمەە ماس كەلمەيدىغان بولۇپ قالدىبۇنداق يۇقۇرى كالورىيىلىك يىمەكلىكلەر ئادەمنى بالدۇر قېرىتىۋېتىدۇ،بۇنداق يۇقۇرى كالورىيىلىك يىمەكلىكلەرنى يىگەندە ، ئازراق شۇخلا،سەۋزە،ئاپېلىسن، بىلەن تۇلۇقلاش كېرەك.

كوللگېن ئىستىمالقىلىشنىڭ مۇۋاپىق يېىشى قايسى؟

 25ياشىتىن كېىين، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا، ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ رادىئاسىيەسى كۆپىشىگە

ئەگىشىپ، كوللگېن تالاسى توخىتىماي بۇزۇلۇپ، پارچىلىنىپ ،يوقىلىدۇ ،قايتا تولۇقلانمايدۇ،بۇنىڭ بىلەن تېرىنىڭ قۇرۇق چۇشۈشى ،ساڭگىلاپ قىېلىشى كېلىپ چىقىدۇ ،تۇتۇق بۇلۇش ، مەسىلىلىرى كۈرۈلىدۇ، شۇڭا سىز 25ياشىتن بۇرۇن كوللگېن تۇلۇقلىشىىڭىز كېرەك.

كوللاگېننى قاچان يېيىش كېرەك 

1.كوللاگېن ئادەتتە كەچتە ئۇخىلاشىتىن ئىككى سائەت بۇرۇن يېيىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى،چۈنكى بۇ ۋاقىتتا يىيش ئۇزۇقلۇقلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە ئشلىتىلىشنى ئۈچۈن ئەڭ پايدىلىق ،بىرقىسىملار تېردىكى كوللاگېن يېتەرلىك بولمىغاچقا ،ئۇنى ئەتىگەندە ئاچ قۇرساققا،  ئۇخلاشىتىن بۇرۇن يەيدىغان ئەھۋال بار بۇ ىەتەرلىك .بىر ئايدا كېيىن ،ھەر كۇنى يۇقاپ كەتكەن كوللگېنىنىڭ مىقدارىنى تۇلۇقلاش ئۈچۈن ئۇخلاشىتن بۇرۇنلا ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.

2.كوللاگېننى ئۇخلاشىتن 1-2 سائەت بۇرۇن يېيىش كېرەك، ياكى كەچلىك تاماق بىلەن بىللە يېيشىكە بولىدۇ.

3.ھەر كۈنى ئۇخلاشىتىن بۇرۇن ۋە ئەتىگەندە ئاچ قورساقتا كوللاگېن يېيىش . كونكرېت قىلىپ ئېيتىقاندا،ئەتگەن سائەت سەككىزدىن بۇرۇن تېرە ئاسىراش مەھسۇلاتلىرىنى ئسىتېمال قىلىش ئەڭ ياخشى ،بۇلۇپمۇ كېچىكىپ ئۇخلىغاندىن كېيىن .

كوللاگېننىڭ ئۈنۈمى ۋە رولى

1.كوللاگېن ۋە چاچ: چاچنىڭ ساغلاملىقىنىڭ ئاچقۇچى باش تېرسىنىڭ تېرە ئاستى توقۇللمىلىرىنىڭ ئورۇقلىنشىدا بولدۇ، بۇ چاچىنىڭ ئاساسى. تېرىگە جايلاشىقان كوللاگېن يۇقۇملىنىش قوشۇمچە ماددىلىرىنى ئۇزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەش پونىكتى. تارقىلىشچان قۇشۇمچە ماددىلار ئاساسلىقى چاچ ۋە مىخ. كوللگېن كەمچىل، قورغاق ھەم پارچىلىنىپ كەتكەن چاچ، تىرناقىڭ ئاسان بۇزۇلۇشى.

   2.كوللاگېن ۋە سۆڭەك: سۆڭەكتىكى ئورگانىڭ ماددىلارنىڭ 70-% 80 كوللگېن بۇلۇپ،سۆڭەك ھاسىل بولغاندا، ئالدى بىلەن يېتەرلىك كوللاگېن تالاسى بىرىكتۈرۈلۈپ، سۆڭەك رامكىسى شەكىللىنشى كېرەك. شۇڭلاشىقا ،بەزى كىشىلەر كوللگىننى سۆڭىكنى دەپ

ئاتايدۇ،كوللگېن تالاسىنىڭ قاتتىلىقى ۋە ئېلاستىكىلقى كۈچلۈك بولۇپ، ئەگەر ئۇزۇن  

سۆڭەكنى سېمونىت تۈۋرۈككە سېلىشتۇرغاندا، ئۇنداقتا كوللاگېن تالاسى ئىستوننىڭ پۇلاترامكىسى ،كوللاگېننىڭ كەملىكنى بىنالاردا ناچار پۇلات چىۋىقنى ئىشلەتكەنگە ئوخشاش،ھەمدە خەتەرنىڭ خەۋپى .بۇزۇلۇش ئالىدىدا.

3.كوللگېن ۋە مۇسكۇل: گەرچە كوللگېن مۇسكۇل تۇقۇمىلىرىنىڭ ئاساسىلىق تەركىبى بولمىسمۇ،ئەمما مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئۈسۈپ يېتلىش باسقۇچىدىكى ياش-ئۆسمۈرلەرگە نىسبەتەن ،كوللاگېن بىلەن تۇلۇقلاش ئۆسۈش ھورمۇنى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.شەكىلدە تۇرۇشنى خالايدىغان قۇرامىغا يەتكەنلەرگە نىسبەتەن كۈۋلۈك ۋە قۇۋەتىك مۇسكۇللارىنى قۇرۇشىمۇ كوللاگېن تۇلۇقلاشىنى تەلەپ قىلدۇ  

  4.كوللاگېن ۋە كۆكرەكنى ئاشۇرۇش:كوللاگېننىڭ سۈت بىزىنىڭ ئۆسۈشىكە بولغان تەسىرى كىشىلەر ئايان .كۆكرەك ئاساسلىقى تۇتاشىتۇرۇش تۇقۇلمىلىرى ۋە ياغ تۇقۇمىلىردىن تەركىب تاپىدۇ ،ئېگىز ۋە سوقۇلغان كۆكرەك بولسا كۆپىنچە ئۇلاش تۇقۇلمىلرى تايانچل باغلىق.كوللاگېن ئۇلاش تۇقۇلمىلىرىنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسىمى.ئۇلاش تۇقۇلمىلىرىدا،كوللاگېن ۋە پولىساخارىد ئاقسىلى ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كېىتدۇ. ئۇ مەلۇم مېخانىكىلىق كۈچكە ئىگە بولۇپ ،ئادەم بەدىنىىڭ ئەگرى سىزىقىنى قولاش ۋە تىك قىياپەتىنى ئەكىس ئەتتۈرۈشنىڭ ماددىي ئاساسى.

كوللاگېننىڭ مەنبەسى

كوللاگېن ھايۋانلارنىڭ تېرسى ۋە سۆڭىكىدە كۆپ ئۇچرايدۇ، مەسىلەن كالا گۆشى تاياقچسى،چوشقا يىېلىقى،چوشقا تېرسى،توخۇ قانىتى،توخۇ تېرسى،بىېلىق تېرىسى ۋە قاپارتما

بۇ يىېمەكلىكەرنى كۆپرەك يىېش مەلۇم دەرىجىدە كوللاگېننى تۇلۇقلىيالايدۇ،ئەمما بۇ

كۆپ ئۇچىرايدىغان يېمەكلىكلەرىكى كوللاگېن ماكرو مولېكۇلا ئاقسىلى بۇلۇپ،ئۇنى ئادەم بەدىنى بىۋاسىتە سۈمۈرەلمەيدۇ،بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ كۆپىنچىسىدە ماي كۆپ .

كوللاگېننىڭ قوللىنشچان ئالامەتلىرى

1.خىزمەتتىكى ھارغىنلىق ۋە ئۇيقۇ يىېتەرلىك بولمىغاچقا، تېرە تۇتۇق،سېرىق،ۋە تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ياخشى ئەمەس ھەمدە تېرىنىڭ قېرىشىنىڭ باشقا ناچار ئالامەتلىرى.

2.تېرە قېرىش ھادىسىلىرى ياش ۋە قۇياش رادىئاتسىيىسى ئامىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان تېرە بوشىتىش،ساڭگلاش ،قۇرۇق ۋە قۇرغاقلىتىش قاتارلىق.

3.بەدەنىكى بىنورمال مېلانىتتىڭ كۈچلۈك ئاجرىلىپ چىقىتى سەۋەبىدىن ،كۆپ مىقداردا چۆكمە تېرە يۈزىگە قويۇلۇپ،تېرە نۇرمالسىز مېلانىتتى ۋاقتىدا ئالماشتۇرالماي،ھەر خىل داغلارنى شەكىللەندۈرىدۇ.

4.ئۇزۇن مۇددەت دالا پائالىيتى ۋە تېرىنى ئاسىراشنىڭ مۇۋاپىق بولماسلىقى سەۋەبىدىن ،

تېرىنىڭ سۈپىتى بۇزۇلۇپ ،ئىنچكە سىزىقلارىنىڭ بالدۇر پەيدا بۇلۇشى تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشى ،پوستىنىڭ قېتىشى،قىزىرىشى ۋە ئشىتىقى،چوڭ تەر تۆشۈكچىلىرى ۋە باشقا ناچار ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

5.ئىچكى ئاجراتما ئىقتىدارىنىڭ ياخشى بولماسلىقى ،تېرە سۈپىتىنىڭ ياخشى بولماسلىقى ،مايىلىق تېرە،قېنىق چاچ،رەڭ بەلگىسى ۋە دانىخورەك ئاسان پەيدا بولغان

پىېگمىېنت.

6.تۇرمۇش تەرتىپسىز،تاماكا چېكىش ۋە باشقا ئامىللار تۈپەيلىدىن،قاراڭغۇ چەمبىرەك،كۆز ئاستىدىكى سومكا ۋە باشقا مەسلىلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .

8.ناچار گىرىم بۇيۇملىرى ياكى ھورمون زىيادە ئاشۇرىۋېتىلگەن ۋە ۋاقتى ئۈتۈپ كەتكەن مەھسۇتلارنى ئشىلىتىش سەۋەبىدىن تېرە سەز
گۈرلۈك،قۇيۇق قارا داغ ،پەيدا بولۇپ تېرە بۇزىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ،بۇنداق تېرىلەرنى ئاسانلىقچە ئىسلىەە كەلتۈرەىلى بولمايدۇ،.

قانچىلىك ياشتا كوللاگېن ئاقسىلى يېسە مۇۋاپىق بولىدۇ؟

 كوللاگېن ئاقسىلى تۇرمۇشتا ناھايىتى كۆپ رول ئوينايدۇ، ئاياللارغا نىسبەتەن ئېيتقاندا، ئۇنىڭ ھۆسن گۈزەللەشتۈرۈش رولىغا تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ. كوللاگېن ئاقسىلىنى تولۇقلاشنىڭمۇ ئىلمىي ئۇسۇلى ۋە دىققەت قىلىدىغان ئىشلار بار، كۆپچىلىك كوللاگېن ئاقسىلىنى ئىلمىي تولۇقلىشى كېرەك، قانچىلىك ياشتا كوللاگېن ئاقسىلىنى يېسە مۇۋاپىق بولىدۇ؟ قانچىلىك ياشتا كوللاگېن ئاقسىلى يېسە مۇۋاپىق بولىدۇ؟

25 ياشتىن كېيىن، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ چۈشۈشى، ئەركىن رادىكاللارنىڭ كۆپىيىشى، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك قاتارلىق ئامىللار كوللاگېن ئاقسىلىنىڭ تالالىرىنى ئۈزۈكسىز بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىتىپ، پارچىلاپ، يوقىتىپ، ۋاقتىدا تولۇقلىمىغاندا، تېرىدە قورۇق پەيدا بولۇپ، تېرە بوشاش، خۇنۈكلىشىش، يىرىكلىشىش قاتارلىق نۇرغۇن مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ، شۇڭا 25 ياشقا كىرىشتىن بۇرۇن كوللاگېن ئاقسىلىنى تولۇقلاشقا توغرا كېلىدۇ. كوللاگېن ئاقسىلى قايسى ۋاقىتتا كوللاگېن 1، كوللاگېن ئاقسىلىنى يېيىش ئادەتتە كەچتە ئۇخلاشتىن ئىككى سائەت بۇرۇن ئەڭ ياخشى ئىستېمال قىلىش ۋاقتى ھېسابلىنىدۇ، چۈنكى بۇ ۋاقىتتا يېسە ئادەم بەدىنىنىڭ قوبۇل قىلىشى ۋە پايدىلىنىشىغا ئەڭ پايدىلىق. دەسلەپتە يېگەندە تېرىدىكى كوللاگېن ئاقسىلى يېتىشمىگەنلىكتىن، ئەتىگەندە ئاچ قورساق بىر قېتىم يەپ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن يەنە بىر قېتىم يېيىش كېرەك. بىر ئايدىن كېيىن ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىستېمال قىلىپ، ھەر كۈنى ئېقىپ كەتكەن كوللاگېن ئاقسىلىنىڭ مىقدارىنى تولۇقلىساقلا بولىدۇ. كوللاگېن ئاقسىلىنى ئۇخلاشتىن 1-2 سائەت بۇرۇن ياكى كەچلىك تاماق بىلەن بىللە يېسىمۇ بولىدۇ. كۈندە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ۋە ئەتىگەندە ئاچ قورساققا كوللاگېن ئاقسىلى يېيىش كېرەك. كونكرېت قىلىپ ئېيتقاندا، ئەتىگەن سائەت سەككىزدىن بۇرۇن بۇ ۋاقىتتا ئاسراش بۇيۇملىرىنى ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى، بولۇپمۇ تۈنىگەندىن كېيىن چوقۇم تولۇقلاش كېرەك.